Seb puas khov -}}}}} Cov zaub qhuav yog qhov siab nyob ntawm qhov tshwj xeeb ntawm khov -- Nyob rau hauv cov xwm txheej tshwj xeeb, xws li muaj xwm txheej ceev, lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau lub khov -}} kua txiv cov zaub hauv koj cov zaub mov txhua hnub; Koj yuav tsum ntseeg tias muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
1. Tsawg hauv cov calories: khov -}} Cov zaub qhuav kom tshem tawm los ntawm kev siv cov dej khov, tso cai kom lawv tau tshwj tseg ntev dua. Ua ntej noj mov, tsau cov zaub khov hauv dej txias los kho lawv mus rau lawv cov thawj plump. Cov khov khov no -} Cov zaub qhuav ib txwm muaj tsuas yog khov {{5} {li ntawd muaj ntau qhov calories.
2. Nyob rau hauv calories: qee qhov khov -}} cov zaub qhuav yog ua cov khoom noj txom ncauj. Cov zaub yog soaked nrog qab zib thiab lwm yam ntxiv ua ntej ua lub cev qhuav dej. Cov khov khov no -} cov zaub qhuav yog feem ntau siab nyob rau hauv calories.
Txawm hais tias yog -}}} Cov zaub qhuav yog qhov siab hauv cov calories, lawv yuav tsum tau noj hauv kev sim. Noj ntau dhau yam tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau ntau cov calories ntau dhau ntawm cov calories, uas tuaj yeem hloov pauv ua rog thiab ua rau rog.
